Koliko vode treba piti dnevno?

Koliko vode treba piti dnevno, odnosno koliko čaša vode je potrebno za normalno funkcionisanje organizma je često pitanje koje ljudi postavljaju.

Voda je gradivna materija i čini oko 70% ljudskog organizma.

Ljudski mozak je sačinjen od vode u čak 78%.

Jetru čini 84% voda, krv 88%.

Ako to znamo, shvatamo i da je voda vrlo važna za razmenu hranljivih materija, za respiratornu funkciju, regulaciju stolice, kontrolu telesne temperature, itd.

Zašto je važno piti vodu?

Ono što je najvažnije – vašem organizmu je neophodna voda da bi uopšte funkcionisao.

Voda je esencijalna za svaki organ, tkivo i ćeliju u vašem organizmu.

Značaj vode:

• Održava normalnu telesnu temperaturu
• Podmazuje vaše zglobove
• Omogućava ekskreciju preko urina, disanja i creva
• Štiti tkiva

Nedostatak vode, odnosno nedovoljno konzumiranje dovodi do dehidracije.

Čak i blaga dehidracija dovodi do toga da imate manje energije i da se osećate umornim.

Posledice dehidratacije

Posledice dehidratacije, odnosno nedovoljne količine vode u organizmu su brojne.

One podrazumevaju čitav spektar vidljivih i manje primetnih posledica, kao i razvoj određenih bolesti.

Konkretno, ono što prvo zapazimo kod dehidrirane osobe su ispucale usne i suva naborana koža, sklona iritacijama.

Usled dehidracije se smanjuje i kvalitet kose i noktiju, dolazi do pojave grčeva u mišićima, poremećaja varenja, pojave zatvora.

Takođe, može doći i do smetnji sa urinarnim sistemom koji trpi rizik od pojave infekcija, jer dolazi do nesposobnosti organizma da preradi i putem urina izbaci štetne materije.

Usporavaju se funkcije svih unutrašnjih organa, samim tim dolazi do otežanog disanja, poremećaja u krvotoku i do usporenog rada srca.

Dakle, zbog smanjenog unosa tečnosti, može doći do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Koliko vode treba piti dnevno?

Žeđ je prvi signal dehidratacije.

Redovan unos vode može Vam sačuvati bubrege, pomoći pri varenju, ali i podići nivo energije.

Oko 50% potrebne tečnosti na dnevnom nivou, ljudsko telo dobiija unosom čvrstih namirnica.

Preostalih 50% je potrebno uneti kroz tečnost.

Zato je veoma važno znati koliko vode treba piti dnevno.

Optimalni dnevni unos tečnosti za odraslu osobu je 1,5 do 2 litra (od 8 do 10 čaša).

U letnjem periodu, ali i tokom fizičkih aktivnosti, preporučuje se unos veće količine vode od optimalnih.

Takođe, unos tečnosti zavisi i od telesne težine.

Znači, treba da popijete bar 8 čaša vode dnevno, a često i više.

Ukoliko imate problem sa kamenom u bubregu potrebno je da unosite i veću količinu od ove.

Više o konzumiranju vode kod osoba sa ovim problemom možete pročitati ovde.

Kada se preporučuje veći unos tečnosti?

• tokom fizičkih aktivnosti
• u letnjem periodu
• ukoliko je vaša ishrana bogata solima
• tokom povraćanja ili dijareje
• kod trudnoće ili dojenja
• u zavisnosti od zdravstvenog stanja
• u zavisnosti od telesne mase

Kako da znate da pijete dovoljno vode?

Ukoliko je vaš urin bezbojan, ili svetlo žut i retko osećate žeđ verovatno unosite dovoljnu količinu tečnosti.

Da bi ste bili sigurno da pijete dovoljno tečnosti popijte čašu vode uz svaki obrok i između obroka, kao i pre i posle vežbanja.

Dovoljan dnevni unos tečnosti unapređuje vaše zdravlje i sprečava bolesti i stanja kao što su:

• Urinarne infekcije – pomaže kod upale bešike i mokraćnih kanala
• Hidriranost kože – bolje stanje kože
• Zatvor – sprečava pojavu zatvora i tvrde stolice, kao i hemoroida

Da li možete da preterate sa količinom koju popijete?

Konzumiranje previše vode je retko zdravstveni problem kod zdravih odraslih osoba.

Naravno u nekim zdravstvenim stanjima i ukoliko popijete enormnu količinu može doći do hiponatremije.

Ovo je stanje kada vaši bubrezi ne mogu da prerade svu vodu i dolazi do značajnog razređivanja natrijuma.

Iako je veoma retko, ovo stanje je izuzetno opasno.

Da li se dnevni unos drugih tečnosti računa?

Tokom dana ne unosite samo vodu nego i druge tečnosti poput sokova, čajeva, kafe, supe, alkohola, pa i putem hrane.

Ne računaju se sve tečnosti u potreban dnevni unos.

Npr. kafa utiče i na izbacivanje tečnosti jer je diuretik.

Sokovi su uglavnom puni šećera za čije je varenje potrebna voda.

Iako dodatni izvori tečnosti mogu uticati na hidriranost, najsigurnije je da pijete dovoljnu količinu čiste i ispravne vode.

Kvalitet vode u Srbiji

Nažalost, kvalitet vode u Srbiji u mnogim mestima je ispod granica kvaliteta.

Voda je prepuna kamenca, organskih zagađenja, teških metala i nečistoća koje utiču loše na vaše zdravlje.

Da bi ste pili vodu koja je zdrava i ispravna i izbegli kupovinu flaširane vode preporučujemo vam ugradnju nekih od najsavremenijih filtera vode za domaćinstvo.

Jedan od najboljih je Aqua Filter.

To je najkvalitetniji preciscivac vode koji se montira ispod sudopere.

Prednosti ovog filtera:

• koristi nano filter za maksimalno prečišćavanje
• do 100l čiste vode dnevno
• lak za instalaciju ispod sudopere, malih dimenzija

Sadrži Predfilter sa aktivnim ugljem koji služi da dodatno prečisti vodu i ukloni iz nje hlor, kao i bilo koju vrstu neprijatnog mirisa, ukusa i boje vode i organskih materija.

Takođe, opremljen je i nano filterom koji ima otvore od 5 nanometara koji uklanjaju viruse, bakterije i druge mikroorganizme i čine vodu apsolutno bakteriološki ispravnom.

Pored toga, nano filter će iz vode ukloniti arsen, azbest, olovo, kadmijum, živu, gvožđe i ostale materije koje su štetne po ljudski organizam.

Nadalje, post filter sadrži fino sprašeni aktivni ugalj za dodatno prečišćavanje, kao i mineralizator sastavljen od dolomita koji služi za doziranje minerala i povećanje pH vrednosti vode.

Nakon prolaska kroz sistem filtera, voda koju dobijate je kristalno čista i oslobođena od svih štetnih materija.

AquaFilter se postavlja ispod sudopere i zauzimaju polovinu standardne širine sudopere (30 cm).

Montira se veoma jednostavno, a montažu će za Vas obaviti naši ovlašćeni serviseri.

Ukoliko želite da zakažete montažu ovog filtera to možete učiniti ovde ili nas pozovite svaki dan od 07h do 20h na broj telefona 063 567 212 za dodatne informacije i savete.